Quando la vita si fa frenetica, la prima cosa da fare è non fare… Si è strano anche da scrivere. Ci ritroviamo troppo “fuori programma” per riuscire a far entrare anche una pausa nei nostri programmi. Pensiamo che se lavoriamo più a lungo o ci affrettiamo in tutte le cose che dobbiamo fare, allora finalmente potremo prenderci un po’ di tempo per noi stessi in seguito. Ma poi succede mai?
Come società, tendiamo ad avere una visione alquanto negativa delle interruzioni. Per molti, sono considerati un segno di debolezza, mentre se lavoriamo in modo fitto e serrato fino a pranzo, riteniamo che sia indicativo di una persona di successo e motivata.
Mentre è importante lavorare sodo ed essere in grado di rimboccarsi le maniche e portare a termine le cose, è altrettanto importante sapere come mettere da parte il tuo lavoro e concederti un po’ di tempo libero. Darti la possibilità di respirare è esattamente ciò di cui hai bisogno per aiutarti a ricaricare le batterie. Ed è molto probabile che poi torni motivato e pronto a lavorare con una prospettiva rinnovata.
Ecco tre vantaggi di fare una pausa, anche quando pensi di essere troppo occupato!
1. Acquisire una nuova prospettiva
Quando lavoriamo costantemente a un progetto o a un problema, può essere difficile trovare la concentrazione ed è facile perdere di vista il nostro scopo. Prendersi una pausa , tuttavia, ci consente di fare un passo indietro e guardare le cose da una prospettiva più ampia, fondamentale per assicurarci di non perdere di vista il quadro generale.
Secondo Harvard Business Review, “Quando si lavora continuamente su un’attività, è facile perdere la concentrazione e perdersi tra le erbacce. Al contrario, dopo un breve intervallo, riprendere da dove avevi interrotto ti costringe a dedicare alcuni secondi a pensare a livello globale a ciò che alla fine stai cercando di ottenere”.
Prendendo una pausa, possiamo fare un passo indietro per assicurarci di ottenere ciò che vogliamo e determinare se lo stiamo facendo nel miglior modo possibile.
2. Potenziare la tua mente
Il nostro cervello ha due modalità: modalità focalizzata e modalità diffusa. La modalità focalizzata è quella che usiamo quando siamo impegnati a lavorare o studiare, quando ci siamo applicati e siamo concentrati sul portare a termine un compito. La modalità diffusa è ciò che si verifica quando non siamo al lavoro o trascorriamo del tempo con la famiglia o gli amici. È la modalità di sogno ad occhi aperti in cui le nostre menti sembrano andare alla deriva quando siamo rilassati.
Gli studi hanno dimostrato che la mente può effettivamente risolvere più problemi e ottenere di più mentre è nello stato diffuso rispetto a quando è in modalità focalizzata. Quando il nostro cervello è lasciato a vagare, c’è attività in molte diverse regioni del nostro cervello che spesso ci portano ad avere pensieri o idee profondi. Questo spiega perché spesso abbiamo le idee migliori sotto la doccia!
Quindi, se stai lavorando a un progetto difficile o stai cercando di risolvere un problema, fare una pausa e permettere alla tua mente di entrare in modalità diffusa potrebbe essere ciò che ti serve per trovare una soluzione creativa.
3. Migliorare la messa a fuoco
Quando siamo nel flusso e lavoriamo, ci sentiamo benissimo, ma quel lasso di tempo non dura per sempre. Una volta che esci da quella zona di produttività, puoi facilmente sentirti sfocato.
Questo perché il nostro cervello ha difficoltà a concentrarsi su una cosa per un lungo periodo di tempo. Quando abbiamo raggiunto il nostro picco di produttività, una breve interruzione della concentrazione è spesso esattamente ciò che è necessario per aiutarci a rimanere in pista.
La prossima volta che ti senti in colpa per esserti preso una pausa o pensi di non avere tempo, allontana quel pensiero dalla tua mente! Fare delle pause non significa debolezza. Invece, è un segno che sai cosa è meglio e sei in grado di realizzare le cose nel modo più efficiente possibile.
PS. Traccia i tuoi programmi (e le tue pause!) con Amelia , l’agenda perfetta per vivere una vita ben progettata.
