Nella settimana di San Valentino in cui tutti ti parleranno di amore, regali per il partner e così via, ti parlo anche io di amore, ma di quello per te stesso/a. È un concetto che torna fuori spesso nei miei articoli, nella mia newsletter e anche nelle mie lettere di Dalla Scrivania di Rosa (che sono davvero una coccola che puoi regalarti). Tu sai amare te stessa?
In realtà amare te stessa può aiutarti anche a migliorare la produttività, ed è per questo che ho deciso di parlarne in questa serie di articoli dedicata all’organizzazione dell’agenda e alla pianificazione.
Imparare ad amare e apprezzare te stessa è la chiave per realizzare appieno il tuo potenziale.
MA COSA C’ENTRA QUESTO FAMOSO “SELF-LOVE” CON LA PRODUTTIVITÀ?
Spesso si è convinti che l’autocritica è importante e che può spingerci a fare sempre meglio. La verità invece è che non funziona in questo modo, l’autocritica è un po’ come un auto-sabotaggio, invece di aumentare la produttività, può rallentarci e danneggiare le prestazioni. Può anche farci entrare nella paura da fallimento, che danneggia ancor di più la nostra produttività e ci incoraggia a rinunciare ancora più facilmente. Io ne sono stata vittima e sinceramente ancora non ne sono del tutto libera.
Probabilmente stai ancora pensando che questo amore per se stessi è un po’ un’esagerazione e che imparare ad amare e apprezzare te stessa possa renderti debole, in realtà amare te stessati apre le porte a tante oppurtunità e può aiutarti a raggiungere il tuo pieno potenziale.
Ovviamente imparare ad amare te stessa non significa non pensare a tutto il resto e soprattutto non significa che tutto magicamente andrà bene. Significa piuttosto riconoscere che hai valore, significa che devi iniziare a trattarti bene e a concederti la libertà di provare cose nuove, o di fare errori. Significa trattarti come faresti con un amico nei momenti di fallimento o dolore, con maggiore comprensione e gentilezza. E significa essere consapevoli delle proprie emozioni e pensieri senza identificarsi eccessivamente con loro.
BENEFICI DELL’AMARE TE STESSA
- aumenta la motivazione e la forza di volontà
- ti offre una prospettiva più ampia e quindi un miglior processo decisionale
- ti rende più resistente: riesci a rialzarti più facilmente di fronte al fallimento e impari dai tuoi errori
- ti rende più emotivamente intelligente e quindi migliora le tue relazioni
- riduce i livelli di stress e diminuisce la sensazione di essere sopraffatti
- aumenta il tuo benessere psicologico e diminuisce l’ansia e la depressione
- migliora la tua salute
Sicuramente imparare ad amare e apprezzare te stessa può richiedere del tempo, ma è anche una parte importante della realizzazione del tuo pieno potenziale.
ECCO ALCUNI MODI SEMPLICI IN CUI PUOI DARTI TUTTO L’AMORE CHE MERITI:
SCEGLI TE STESSA
Che significa che puoi darti il permesso di prenderti del tempo per te e prendere delle decisioni per stesso, anche se rischiano di turbare gli altri. Quante volte sono stata male solo per paura di far star male gli altri. Ho annullato me stessa per mettere i bosogni degli altri sempre al primo posto, questo ha portato ad una serie di problemi di salute e pensieri sempre più negativi. Ovviamente non ti sto dicendo di essere scortese o sconsiderata, ma di scegliere anche in funzione di te stessa. Non si tratta di essere egoisti, è proteggersi e creare dei confini, ed è un segno di sano amore per se stessi.
SCRIVI UNA LETTERA A TE STESSA
Quando le tue emozioni sono travolgenti, scrivi una lettera a te stessa, come se stessi scrivendo ad un amico. Se ad esempio hai commesso un grande errore e ti senti arrabbiata con te stessa, so che può sembrare strano, scrivi come se stessi scrivendo a qualcuno a te caro che ha commesso il tuo stesso errore. Le tue parole allora saranno di confortano e non un attacco, normalizzano la situazione e non la gonfiano. Numerosi studi dimostrano che scrivere delle tue emozioni può aiutarti a regolarle.
TROVA IL TUO MANTRA
Sviluppa una frase di auto-compassione. Kristin Neff, una delle prime ricercatrici a trattare dell’argomento, suggerisce di svillupare un mantra o una frase a cui rivolgersi nelle situazioni difficili, in modo da poterli affrontare con calma e grazia. Il suo ad esempio è questo: “Questo è un momento di sofferenza. La sofferenza fa parte della vita. Posso essere gentile con me stesso in questo momento; posso darmi la compassione di cui ho bisogno. “
FAI ESERCIZIO FISICO
Secondo molte ricerche scientifiche avere una routine di allenamento regolare aiuta a manteresti giovani e ti farà sentire riposata e pronta ad affrontare il mondo. Inoltre può aiutare a ridurre l’ansia, lo stress e aumentare l’energia, che sono tutte cose fantastiche no? Annotiamolo in agenda così siamo sicure che avremo del tempo per curare il nostro corpo 😉
DORMI A SUFFICIENZA
L’importanza del sonno è spesso sottovalutata. Dormire a sufficienza, tuttavia, è vitale per sentirsi e per funzionare al meglio. Prenditi il tempo per rilassare la mente e il corpo prima di andare a letto. Concediti abbastanza tempo per la tua routine serale e considera di spegnere il telefono con largo anticipo e quindi di utilizzare quel tempo di inattività per passarlo con i tuoi cari, per leggere o per aggiornare il tuo diario. Pianifica la giornata seguente in anticipo in modo da poter riposare facilmente di notte.
MANGIA BENE
Amare te stessa significa anche prendersi cura di ciò che mangi. Non significa che devi essere perennemente a dieta o a negarti le quelle cose che tanto ami ma che ti fanno male. Significa stare attenti a ciò che si sta mangiando e a cercare alimenti che ti aiutano a stare bene e ti fanno dare il meglio.
PRATICA LA GRATITUDINE
Fai un elenco giornaliero di gratitudine. Scrivi cinque cose per cui ti senti grata ogni giorno. Può sembrare eccessivamente semplicistico ma, questo esercizio estremamente breve ha dimostrato di produrre risultati potenti e duraturi. Alla fine di ogni giornata, scrivi cinque cose che sei orgogliosa di aver raggiunto o cinque qualità positive che vedi in te stesso.
SMETTILA DI SENTIRTI IN COLPA!
Infine, smetti di pensare sempre che dedicare del tempo a te ti fa perdere tempo. Concediti di godere delle cose che ti danno gioia. Non c’è niente di sbagliato, quindi smettila di sentirti in colpa!
Può essere difficile entrare nella routine di imparare ad amare e apprezzare te stessa, ma capirai che è di vitale importanza! Con un po’ di pianificazione, scoprirai presto che amare te stessa può effettivamente renderti più produttiva, più felice ed equilibrata, dandoti la libertà di cui hai bisogno per essere te stessa e raggiungere il tuo pieno potenziale.
