Ridurre lo stress: la lista delle cose da fare che ti semplifica la vita

Lo stress fa parte della vita, ma non dovrebbe controllare la tua giornata. Hai presente la sensazione di aver continuamente eventi stressanti uno dopo l’altro, ancora e ancora. Ti lasci travolgere dall’onda ma non dovrebbe essere così. Una volta che smetterai di cercare di controllare lo stress e imparerai invece a lavorare durante la giornata stressante, tutto andrà un po’ più liscio.

Lo stress può verificarsi in qualsiasi momento, se hai una settimana stressante davanti a te, è tempo di ridurlo e pensare a come rinfrescarti e passare una buona giornata.

Ecco a te una lista di cose da fare per i giorni stressanti che ti semplificherà la vita.

Scrivi i tuoi sentimenti

Tenere un diario può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti. Imparare a lasciare lo stress sulla pagina invece di portarlo in giro nella tua testa ti aiuterà a trovare un senso e pensare in prospettiva. Se hai avuto una giornata particolarmente stressante, scrivi tutto ciò che ti dà fastidio e chiudi il diario con quei sentimenti racchiusi. Una volta che sei lontana da quella situazione e l’hai scritta, è il momento di concentrarti su qualcos’altro.

Trascorri del tempo con le persone che ami

Dopo una giornata (o una settimana) stressante, programma un po’ di tempo per chiamare qualcuno che ami. Cena con un amico, chiama tua nonna, tua mamma, tua sorella, insomma hai capito no? fai una conversazione decente con qualcuno che ami. Non limitarti a una conversazione superficiale, chiedi loro cosa sta realmente succedendo nelle loro vite e dai incoraggiamento oltre a riceverlo. È importante provare a connettersi davvero con le persone, ognuno ha i propri stress e condividerli può davvero aiutarti a superarli.

Sii più positiva

Le giornate stressanti tendono a deprimerci e a mantenerci di umore negativo. È così allettante farsi prendere da quei sentimenti ed emozioni negative e sentirsi come se nulla stesse andando per il verso giusto. Invece, dovresti pensare a ciò che hai ottenuto finora. Se inizi a pensare a tutto ciò che devi fare e a tutto ciò che sta andando storto, lo stress può facilmente accumulare ancora altro caos. Quello che dovresti davvero fare è modificare la tua prospettiva. Prenditi cinque minuti per trasformare ogni aspetto negativo in positivo e scoprirai che lo stress si dissolverà.

Cambia la tua routine

Quando sei stressata, è facile trascurare la tua routine, e questo può causare ulteriore stress. Esamina la tua routine e identifica i punti in cui ti stai causando ulteriore stress. Cerca di cambiare dove è possibile e lasciare spazio alla tua salute. Puoi utilizzare la mia agenda Amelia per monitorare la cura di te stessa, quando le cose diventano super stressanti devi fare un passo indietro e prenderti cura di te stessa.

Rallenta

È pazzesco, quando le cose si fanno stressanti, tutto accelera, e questo non fa che peggiorare le cose. Cammini più velocemente, lavori più velocemente, parli più velocemente e il tempo vola. In realtà hai bisogno del contrario, devi rallentarlo. Allontanati dallo stress e concediti qualche minuto per rallentare, prendi nota del tempo, allontanati e poi ritorna più carica. È facile agitarsi quando sei stressata, ma dovresti davvero rilassarti, fare un passo indietro e rallentare. Una volta fatto, lo stress diminuirà.